王者荣耀一直以来热门手游，吸引了众多玩家投入其中。然而，过度沉迷游戏不仅会影响生活、进修和职业，还可能对身体健壮造成不良影响。那么，该该怎么办办才能戒掉王者荣耀呢？

## 一、认识沉迷危害

要戒掉王者荣耀，首先得清楚沉迷其中的危害。长时刻玩游戏会导致视力下降，眼睛干涩、疼痛等难题接踵而至。久坐不动还会使身体缺乏锻炼，引发肥胖、颈椎病、腰椎病等健壮隐患。在生活方面，可能会由于游戏而忽略家人和朋友，减少与现实中人际交往的时刻，导致关系变得疏远。进修或职业上，注意力不集中，效率低下，进而影响学业成绩或职业表现。只有深刻认识到这些危害，才有戒掉游戏的动力。

## 二、制定替代规划

当决定戒掉王者荣耀后，需要为自己制定替代规划。可以培养新的兴趣爱慕，比如阅读，沉浸在各类书籍的全球里，既能增长智慧，又能丰富内心。进修一门新技能，如绘画、摄影、乐器等，不仅能充实生活，还可能进步成为个人特长。也可以多参加户外活动，像跑步、登山、打球等，既能锻炼身体，又能享受大天然的美好，让自己从游戏的虚拟全球中脱离出来，投入到更有意义的活动中。

## 三、合理安排时刻

合理规划玩游戏的时刻是关键。设定每天玩游戏的时长上限，比如半小时或一小时，严格遵守这个时刻规定。将更多的时刻分配到其他重要事务上，如职业进修后的放松时刻用于与家人聊天、一起看电视等温馨互动。可以把游戏时刻安排在特定的时刻段，比如周末的下午，而不是随时随地想玩就玩，通过这样的时刻管理，逐渐减少对游戏的依赖。

## 四、寻求外界监督

告诉身边亲近的家人和朋友自己要戒掉王者荣耀，让他们监督自己。当想要玩游戏时，身边人的提醒和监督能起到一定的约束影响。还可以加入一些戒掉游戏的社群或小组，和有相同目标的人互相鼓励、交流经验，分享自己在戒掉游戏经过中的心得和困难，大家一起互相监督、共同进步。

## 五、删除游戏应用

直接将王者荣耀游戏应用从手机中删除，减少触手可及的游戏诱惑。当想要玩游戏时，找不到游戏图标，就能在一定程度上抑制玩游戏的冲动。 如果之后又想玩，可以通过正规渠道重新下载，但在重新下载之前，先思索一下是否真的需要玩，这有助于进一步强化戒掉游戏的决心。

| FAQ问答

1. 戒掉王者荣耀后会感到无聊该该怎么办办办？

答 可以通过培养新兴趣爱慕来填充时刻，如前面提到的阅读、进修新技能、参加户外活动等，让生活变得丰富多彩，就不会感到无聊了。

2. 朋友都在玩王者荣耀，自己戒掉会不会被孤立？

答 真正的朋友不会由于你不玩游戏就孤立你。反而当你有了新的兴趣爱慕和更有意义的生活方式后，能与朋友分享更多不同的话题和经历，增进彼此的关系。

3. 制定了规划但总是忍不住玩游戏该该怎么办办办？

答 首先要坚韧决心，提醒自己戒掉游戏的缘故和目标。可以尝试一些辅助技巧，比如将手机调至静音或飞行模式，远离游戏的干扰，或者做一些其他事务转移注意力，如运动、做家务等。

4. 戒掉王者荣耀后，还能玩其他游戏吗？

答 可以适当玩一些轻度休闲且不沉迷的游戏，但也要注意控制时刻，避免再次陷入过度游戏的情形。

5. 该该怎么办办判断自己是否真的戒掉了王者荣耀？

答 当不再主动想起玩王者荣耀，不再由于不能玩游戏而焦虑烦躁，并且能将更多时刻和精力投入到其他积极健壮的事务中，就说明基本戒掉了。